Alimentos e Nutrientes x Estética

Nutrientes e cabelos:

Para cabelos bem nutridos, uma alimentação equilibrada é fundamental.

Os nutrientes que não podem faltar são:

Vitamina A- Fígado, gema de ovo, leite integral, manteiga, creme de leite, queijo, óleos de fígado de peixe, frutas, hortaliças verde-escuro como couve, agrião e almeirão.

Vitamina B6 (piridoxina)-Carne, leite, ovo, batata inglesa, aveia, banana e gérmen de trigo.

Vitamina B3( niacina)- Ovos, leite, levedo de cerveja, amendoim e cereais integrais

Zinco- Carnes, vísceras, frutos do mar, cereais, nozes e legumes.

Proteínas- Carnes bovinas, peixes, aves, leite e derivados, ovos, vísceras e leguminosas ( feijão, soja, ervilha, lentilha, grão-de-bico ,etc.)

Nutrientes e pele:

O consumo de água é de fundamental importância.

Hidratação da pele ->transporte de nutrientes e oxigênio->transporte de substâncias que devem ser eliminadas.

Radicais Livres

Substâncias produzidas pelo organismo e que, em excesso, usam o oxigênio de células sadias, alterando sua estrutura.

RADICAIS LIVRES DANIFICAM CÉLULAS SADIAS.

Substâncias antioxidantes impedem essa ação de radicais livres. O consumo adequado de alimentos que contenham essas substâncias auxilia no combate aos radicais livres e consequentemente reduz o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer e envelhecimento precoce, principalmente de pele.

São substâncias antioxidantes:

Ácido Fenólico;   Betacaroteno;   Catequinas;   Coenzima Q10;   Genistelina;   Indóis; Isoflavonas;   Licopeno;   Ômega 3;   Quercitina;   Selênio;   Vitamina C (laranja, acerola, tangerina, abacaxi, morango);    Vitamina E (Gérmen de trigo, óleos vegetais, folhas verdes, gema de ovo, manteiga, fígado e nozes).

Celulite:

Realizar uma dieta com antioxidantes.

Melhores resultados para o tratamento de celulite envolvem:

-Controle da obesidade;

-Melhora a ação da insulina;

-Ingestão do Mineral Cromo;

-Diminuição do consumo de carboidratos simples-(Pão, doces, massas raízes, cereais, e tubérculos)

-Não ingestão de bebidas alcoólicas;

-Não Fumar;

-Ingestão de Vitaminas E e C(Gérmen de trigo, óleos vegetais, folhas verdes, gema de ovo, manteiga, fígado e nozes, laranja, acerola, tangerina, morango, abacaxi, espinafre repolho.)

Ingestão de Selênio (ativa a ação da enzima glutationa peroxidase)

Ingestão de zinco e magnésio (rigidez muscular)-(Nozes, aveia, amendoim, leguminosas, vegetais de folha verde escuro, frutos do mar, cereais).

Prática regular de esportes.